D Vitamini
D VİTAMİNİ
Yaz mevsiminin bitmek üzere olduğu bu günlerde güneş ışınlarından yeterince yararlanıyor musunuz?
Kemik sağlığı söz konusu olduğunda kalsiyumdan söz edilir. Oysa ki kalsiyumun emilmesine yardımcı olan D vitamini de bir o kadar önemlidir. D vitamini kalsiyumun ve fosforun emilimine yardımcı olarak kemik sağlığının korunmasına katkıda bulunur. D vitamini eksikliğinde, çocuklarda kemik gelişimi etkilenir, yetişkinlerde osteoporoz görülür.
D vitamini yağda eriyen vitaminlerdendir; yağlı balıklar, yumurta sarısı ve karaciğer D vitamininden zengindir. D vitaminin ancak %10 nu besinlerden sağlanır. %90’ı güneş ışınları aracılığıyla deride sentezlenir.Bu nedenle günde yaklaşık 10 dakika kolların iç kısmı açılarak güneş banyosu yapılmalı, bunun kış aylarında özellikle öğle saatlarında yapılması önerilmektedir.
Diyetisyen
Berna Udgu
Yaz mevsiminin bitmek üzere olduğu bu günlerde güneş ışınlarından yeterince yararlanıyor musunuz?
Kemik sağlığı söz konusu olduğunda kalsiyumdan söz edilir. Oysa ki kalsiyumun emilmesine yardımcı olan D vitamini de bir o kadar önemlidir. D vitamini kalsiyumun ve fosforun emilimine yardımcı olarak kemik sağlığının korunmasına katkıda bulunur. D vitamini eksikliğinde, çocuklarda kemik gelişimi etkilenir, yetişkinlerde osteoporoz görülür.
D vitamini yağda eriyen vitaminlerdendir; yağlı balıklar, yumurta sarısı ve karaciğer D vitamininden zengindir. D vitaminin ancak %10 nu besinlerden sağlanır. %90’ı güneş ışınları aracılığıyla deride sentezlenir.Bu nedenle günde yaklaşık 10 dakika kolların iç kısmı açılarak güneş banyosu yapılmalı, bunun kış aylarında özellikle öğle saatlarında yapılması önerilmektedir.
Diyetisyen
Berna Udgu
Beğenin
Yazan Uzman
|
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak
hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir
yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.