Sigarayı Bırakırken Doğru Besinlerle Etkilerini Azaltın...
Sigaranın zararlarını duydunuz. Kanser, kalp , akciğer hastalıkları gibi tüm yaşamınızı olumsuz etkileyen hastalıklara neden olduğunu öğrendiniz. Nefesiniz, çok ufak fiziksel aktivitede kesilmeye başladı. Kötü nefes kokunuza maruz kalıyordunuz veya etrafınızdakileri maruz bıraktığınızı düşündünüz.
Tüm bunlar birikti ve sigarayı bırakmaya karar verdiniz.
Peki Şimdi Sigaranın Etkilerini Nasıl Azaltacağız?
Sigara içildiğinde vücutta oksidatif stres artmakta ve bu artışa antioksidanlar yeterli olamamaktadır. Böylece vücutta harabiyet gerçekleşmeye başlar. Sigara; vücutta B-karoten, E vitamini ve C vitamini gibi bazı antioksidanları azaltmaktadır. Bu nedenle, vitaminleri sigarayı bıraktıktan sonraki süreçte daha fazla tüketmek gerekecektir.
B-Karoten Desteği;
Havuç, kabak, mango, kavun, kayısı
C Vitamini Desteği;
Portakal, mandalina, greyfurt, kivi, kuşburnu, yeşil biber, yeşil yapraklı sebzeler, çilek, domates, limon
E Vitamini Desteği;
Fındık, ceviz, badem, bitkisel yağlar(fındık ve zeytin yağı...)
Toksinleri Atın!
Soğan ve sarımsak
Pancar
Pırasa
Maydanoz,nane,dereotu,fesleğen
Bol sıvı tüketimi
Sigara bırakıldığında kiloya etkisi?
Sigara bırakıldıktan 48 saat sonra koku ve tat duyusu artacağından kişinin, enerjisi yüksek,lezzetli tatlara isteği artar.Bu durum hızlı kilo artışına sebep olabilir. Ancak bu iştah artışını enerjisi düşük yiyeceklerle dengelemek mümkündür.
Salatalık,havuç gibi minik atıştırmalıklar,
Bitki çaylarından; ıhlamur,adaçayı, kuşburnu
Şekersiz sakızlar,
Az az, sık sık beslenme modeli,
Bol su tüketimi.
Unutmayın! Sadece sigara içmiş olmak değil; dumanına maruz kalmış olmakta antioksidan içeren besinler tüketmemiz gerektiğine işarettir.
Sağlık Dolu Günler...
Tüm bunlar birikti ve sigarayı bırakmaya karar verdiniz.
Peki Şimdi Sigaranın Etkilerini Nasıl Azaltacağız?
Sigara içildiğinde vücutta oksidatif stres artmakta ve bu artışa antioksidanlar yeterli olamamaktadır. Böylece vücutta harabiyet gerçekleşmeye başlar. Sigara; vücutta B-karoten, E vitamini ve C vitamini gibi bazı antioksidanları azaltmaktadır. Bu nedenle, vitaminleri sigarayı bıraktıktan sonraki süreçte daha fazla tüketmek gerekecektir.
B-Karoten Desteği;
Havuç, kabak, mango, kavun, kayısı
C Vitamini Desteği;
Portakal, mandalina, greyfurt, kivi, kuşburnu, yeşil biber, yeşil yapraklı sebzeler, çilek, domates, limon
E Vitamini Desteği;
Fındık, ceviz, badem, bitkisel yağlar(fındık ve zeytin yağı...)
Toksinleri Atın!
Soğan ve sarımsak
Pancar
Pırasa
Maydanoz,nane,dereotu,fesleğen
Bol sıvı tüketimi
Sigara bırakıldığında kiloya etkisi?
Sigara bırakıldıktan 48 saat sonra koku ve tat duyusu artacağından kişinin, enerjisi yüksek,lezzetli tatlara isteği artar.Bu durum hızlı kilo artışına sebep olabilir. Ancak bu iştah artışını enerjisi düşük yiyeceklerle dengelemek mümkündür.
Salatalık,havuç gibi minik atıştırmalıklar,
Bitki çaylarından; ıhlamur,adaçayı, kuşburnu
Şekersiz sakızlar,
Az az, sık sık beslenme modeli,
Bol su tüketimi.
Unutmayın! Sadece sigara içmiş olmak değil; dumanına maruz kalmış olmakta antioksidan içeren besinler tüketmemiz gerektiğine işarettir.
Sağlık Dolu Günler...
Beğenin
Yazan Uzman
|
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak
hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir
yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.