Yüz Felci Egzersizleri
Egzersizleri ayna karşısında, her seferinde 10 defa, mümkünse günde 15 kez tekrarlayınız.
1) Tüm sıvıları pipetten iç, başlangıçta üzerine damlasa da vazgeçme, dudak ve ağız kaslarının güçlenmesine yararlı olacaktır.
2) Burnunu kuvvetlice çek, kırıştır, burun deliklerini genişlet.
3) Üst dudağını yukarıya doğru kıvır, dışarıya doğru uzat. Burnuna dokunmaya çalış.
4) Dudaklarını büz ve sıkıştır , ıslık çalmaya çalış.
5) Yanakları havayla şişir. Ağız kapalı şekilde, her iki yanağı sırayla şişir.
6) Önce dişlerini göstermeden sonra da göstererek gülümse.
7) Dudaklarınla yavaşça önce gülümsemeye sonra da üzülmeye çalış.
8) Ağız köşelerini yukarıya doğru çek ve burnunla yanağının arasındaki oluğu derinleştir.
9) Çeneni ileri doğru uzat.
10) Parmak uçlarınla vurarak üst dudağından kulak önüne kadar ilerle, tekrarlayarak üst dudağına geri gel.
11) Parmak uçlarınla vurarak alt dudağından kulak önüne kadar ilerle, tekrarlayarak alt dudağına geri gel.
12) İşaret ve başparmağını kullanarak dudak uçlarını ağzından uzaklaştırmaya çalış. Yavaş bir şekilde gülümseme oluştur.
13) Yumuşak bir diş fırçası ile dudak, çene ve yanağına dokun.
14) Bir düğmeye ip geçir. Düğmeyi dudaklarının arasına al. İpi çekerken düğmeyi dudaklarınla tutmaya çalış.
15) Sakız çiğne.
16) Buz çiğne ve em.
17) Parmak uçlarını kaşının üzerine koy ve kaşlarını yukarı ve aşağı doğru hareket ettir.
18) Göz altı burun arasındaki bölgeye parmak uçlarınla hafifçe vuruşlar yap.
19) Gözünü hafifçe kapatmaya çalış.
20) Kaşlarını kaldır ve 5 saniye boyunca tut, alnını kırıştır.
21) Kaşlarını çat ve aşağı doğru indirmeye çalış.
22) Gözlerini sıkıca kapat, sonrasında göz kırpmaya çalış.
23) Gözlerini açabildiğin kadar kocaman açmaya çalış.
1) Tüm sıvıları pipetten iç, başlangıçta üzerine damlasa da vazgeçme, dudak ve ağız kaslarının güçlenmesine yararlı olacaktır.
2) Burnunu kuvvetlice çek, kırıştır, burun deliklerini genişlet.
3) Üst dudağını yukarıya doğru kıvır, dışarıya doğru uzat. Burnuna dokunmaya çalış.
4) Dudaklarını büz ve sıkıştır , ıslık çalmaya çalış.
5) Yanakları havayla şişir. Ağız kapalı şekilde, her iki yanağı sırayla şişir.
6) Önce dişlerini göstermeden sonra da göstererek gülümse.
7) Dudaklarınla yavaşça önce gülümsemeye sonra da üzülmeye çalış.
8) Ağız köşelerini yukarıya doğru çek ve burnunla yanağının arasındaki oluğu derinleştir.
9) Çeneni ileri doğru uzat.
10) Parmak uçlarınla vurarak üst dudağından kulak önüne kadar ilerle, tekrarlayarak üst dudağına geri gel.
11) Parmak uçlarınla vurarak alt dudağından kulak önüne kadar ilerle, tekrarlayarak alt dudağına geri gel.
12) İşaret ve başparmağını kullanarak dudak uçlarını ağzından uzaklaştırmaya çalış. Yavaş bir şekilde gülümseme oluştur.
13) Yumuşak bir diş fırçası ile dudak, çene ve yanağına dokun.
14) Bir düğmeye ip geçir. Düğmeyi dudaklarının arasına al. İpi çekerken düğmeyi dudaklarınla tutmaya çalış.
15) Sakız çiğne.
16) Buz çiğne ve em.
17) Parmak uçlarını kaşının üzerine koy ve kaşlarını yukarı ve aşağı doğru hareket ettir.
18) Göz altı burun arasındaki bölgeye parmak uçlarınla hafifçe vuruşlar yap.
19) Gözünü hafifçe kapatmaya çalış.
20) Kaşlarını kaldır ve 5 saniye boyunca tut, alnını kırıştır.
21) Kaşlarını çat ve aşağı doğru indirmeye çalış.
22) Gözlerini sıkıca kapat, sonrasında göz kırpmaya çalış.
23) Gözlerini açabildiğin kadar kocaman açmaya çalış.
13 Beğeni 
Yazan Uzman
|
| Makale Kütüphanemizden | ||||
|
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak
hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir
yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.
