Havaların ısınmasıyla halı saha maçları sezonu da açılmış oldu 🙂 Çevremde ve özellikle erkek takipçilerimiz den aldığımız şikayetler (sakatlanmalar) doğrultusunda bu durum hakkında bir yazı yazmak istedik. Bilinçsizce yapılan spor, spor olmaktan çıkar size ve ailenize bir eziyet haline gelebilir. Halı saha maçlarında dikkat edilecek en önemli konuların başında kondisyon gelir. Yani spora 3 ay ara verip bir anda çullanmak kalbiniz ve kaslarınız ön çapraz bağlarınız için tehlike arz eder. Spor tıpkı yeme içme gibi hayatımızın bir parçası olmak zorundadır.



Tabi spordan kastım her gün maç yapmak değil sürekli evde işte egzersizler ve haftanın 3 gününü özel spor salonlarında harcamaktır.Hangi spor ile meşgul isek o sporda kondisyonumuz tam olmalıdır. Yani o spora tamamen hazır olmalıyız. 90 dk sorunsuz bir şekilde atlatmalıyız 🙂 Kondisyon eksikliği olan sporcularımız hızlı ve tehlikeli hareketlerden kaçınmalı dengeli oynamalıdır.



Eğer kondisyonumuz tam ise sıra geldi ısınma hareketlerine maça başlamadan 10 – 15 dk koşmak ısınma hareketleri yapmak sakatlanmayı azaltır. Sizi spora hazır kılar kalp ritmi ve solunumu dengeler. Zaten maç yaparken ısınmıyor muyuz ? Diyen arkadaşlar ısınma hareketleri spesifik kasların spora alışmasıdır. Bir anda spor yapmak bu kasların dengesiz ve sakatlanmasına sebep olabilir.



Bir diğer konuda ıslak zeminlere dikkat edilmelidir. Kaygan zeminler kontrolünüz bozulabilir. Bu konuda kendinize dikkat etmeniz gerekiyor. Aksi durumda aşil tendon rüptürü gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Yine kaygan zeminde yere dengesiz düşmeniz omuz bölgenizde ciddi yaralanmalara neden olabilir.



Önemli ve son bir unsur yanlış ayakkabı seçimi, yanlış ayakkabı sizi sakatlayabilir. Hangi zeminde oynayacaksanız o zemine uygun ayakkabı tercih etmelisiniz. Kalite konusunda kendini ispatlamış markaları göz ardı etmeyiniz.